六个工作有效预防盆腔炎

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  • 2013/10/19 来源:医网病友论坛
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医网摘要:  盆腔炎是女性妇科疾病中常见的一种,严重影响到了女性的生活,对大多数女性造成了困扰,很多女性对盆腔炎都显得知之甚少,但其实要预防盆腔炎是很容易的,下面就让小编教大家留个动作来预防盆腔炎吧。

  盆腔炎是女性妇科疾病中常见的一种,严重影响到了女性的生活,对大多数女性造成了困扰,很多女性对盆腔炎都显得知之甚少,但其实要预防盆腔炎是很容易的,下面就让小编教大家留个动作来预防盆腔炎吧。

  1、摩腹

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

  2、轻揉脐腹

  自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍,然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

  3、轻拍小腹

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

  4、横向转胯

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动,也做二个八拍。

  5、侧向扭胯

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-右-左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

  6、腹式呼吸

  自然站立、平坐或仰卧均可,呼吸自然,全身放松,进行腹式呼吸:吸气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

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本文来源: http://lady.ew86.com/a/20131019/980939.html

责任编辑:林娴君

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