维生素C有助于人体吸收胶原蛋白，让胸部变大、变坚挺，而水果是维生素C的最主要来源，建议平常可多摄取木瓜、奇异果、芭乐、柠檬、香蕉、番茄、苹果、樱桃、火龙果、葡萄和柑橘等水果，帮助消化，养颜美容，也能促进胸部发育。

　　四种错误饮食胸部越来越小

　　正确的饮食可让胸部up up，反观错误的饮食习惯也会让胸部「消瘦」，常见的不当饮食，包括：

　　激烈性节食：

　　许多女性为减重而采行激烈的断食或节食法，人体长期处于饥饿状态，虽然短期内的体重快速下降，但胸部因结构中的脂肪和胶原蛋白大量流失，营养不良造成肌肤萎缩、松弛，故常有人减重后发现胸部也跟着缩水了。

　　咖啡因过量：

　　瑞典隆德大学曾研究发现，女性每天喝咖啡超过3杯，咖啡因摄取过量，可能因体内荷尔蒙改变，胸部出现些微变小的情况。

　　水分喝太少：

　　水分可促进人体新陈代谢，也能润泽肌肤，对乳房发育有其帮助，若水分摄取太少，乳房肌肤容易干燥、松弛，也会影响胸部大小。

　　完全不吃油：

　　脂肪是决定乳房大小的要件之一，适量摄取脂肪可保持胸部的丰满，若饮食完全缺乏油脂，乳房容易因营养不良而逐渐萎缩、松弛甚至下垂。

　　相信很多女性朋友看了这篇文章之后，对多吃蛋白质和维生素C的丰胸效果有了一定的了解。如果女性朋友想要自己的胸部丰满，不妨试试多点补充蛋白质和维生素C吧。

推荐阅读：

保卫乳房 对乳腺癌说NO

避免乳腺癌 七招保养乳房

警惕乳房保养五误区

女性乳房保健最爱的食物

女性乳房保健最爱的食物

女性乳房保健按摩法

女性乳房保健按摩法

善待乳房 给乳房减减压