揭秘：女性多吃鱼肉可防痛经
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- 2013/11/8 来源：医网论坛
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医网摘要： 年轻少女有不少人因为经痛所苦，这是因为前列腺素分泌所引发的一种发炎现象，虽然大部份的经痛都只是轻微，但是也有人痛到没办法正常上课上班的情况。
年轻女性们很多人都有痛经的经历，这是前列腺素分泌引起一种发炎现象，不过大部份女性经痛是轻微症状，但是也有小部份女性痛经，痛得无没办法正常上班或上课现象的现象。如何减少痛经呢？其实日常生活多注意点，可以减少痛经，下面小编向大家介绍多吃鱼肉可防痛经，我们一起看看吧！
丹麦曾经在1996年进行了一个小型的42人研究，他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油 (含有丰富的 omega-3 多元不饱合脂肪酸) ，经过三个月之后，这些少女的经痛情况能够获得改善，显示omega-3 脂肪酸对于经痛的现象具有减缓效果。
另一个发表于2000年五月的Nutrition Research的研究报告指出，一个较大型(78人) 的研究分别让经痛者每天吃相当于2.5公克的鱼油，2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命B12 ，与海爆油和另一个控制组，三个月之后发现吃了鱼油与维他命B12的一组改善经痛的情况最为显著。
因此，omega-3多元不饱和脂肪酸对于经痛的改善是有所科学根据的，而最好的摄取这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼，吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类，相信餐桌上有鱼，经痛情况就会大大改善。
另外，吃鱼还能预防心脏病与增加记忆力，一鱼多功能，大家应该多多吃鱼!
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本文来源： http://lady.ew86.com/a/20131108/983864.html
