色彩鲜亮的各种蔬菜中富含的营养素各不相同，也是人们餐桌上不可缺少的天然营养品，多吃紫色食物，其中含有花青素，具有很好的抗氧化和防衰老的能力。

　　蓝莓

　　蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。

　　紫色胡萝卜

　　除却蓝莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有“小人参”之称，紫色的胡萝卜对健康更有益，除可防衰老的功效之外，还可预防心血管疾病和某些癌症。

　　紫葡萄

　　紫色葡萄仅次于蓝莓和紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝佳食物。

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