豆苗

豆苗含有极丰富的钾、钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止消肿等作用。豆苗能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻。在民间用豆苗打汁，涂擦肌肤，可使面部油脂消除，保持肌肤幼嫩。除具有清热的功用外，豆苗也可使肌肤光滑柔软，令人面色光泽。

菠菜

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，小小一把菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用。多吃菠菜能使面部肌肤细腻光滑又富有弹性。

坚果

坚果一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素。其丰富的油脂有润肠通便的作用，有助于人体排毒。充分的维生素，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。此外，坚果还具有提高视力、补脑益智的功效。

冬瓜

冬瓜中的膳食纤维含量很高，能降血脂，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的宿便尽快排泄出去。冬瓜富含氨基酸的是人体解除游离氨毒害的不可缺少，具有利尿消肿的功效。此外，冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成。