正确按摩手法：

①一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

②用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

③用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

④一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

⑤两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

⑥一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

⑦一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。

　　推荐穴位

　　乳根穴

位置：乳根穴位于乳房根部的正下方处，一边一个。

效用：中医认为女性的胸部与胃气有紧密关系，如果胃气不足，气血失调，便会使胸部肌肉松散，乳房因失去支撑就会下垂。乳根穴恰好处于胃经静脉气血下行的中枢，经常性刺激它对于丰胸以及紧实胸部肌肉很有效果。

　　膻中穴

位置：膻中穴位于两胸最高点连线的正中间。

效用：膻中穴关联着五脏六腑和体内气息，能够调节内气平衡，对于疏通血脉、增肌强胸和美胸有特别的作用。在借助按压刺激穴位的方法紧实胸部肌肉的同时，还能促进心血管健康，可谓一举两得。