13个减肥小窍门 加速新陈代谢助减肥
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2014/1/11 来源：医网论坛
- 相关内容
医网摘要：专家为我们提供了13种加速体内新陈代谢速度的方法，让你轻松减掉更多的重量，赶紧来看看吧。
不过度削减热量摄入
应该摄入多少热量才合适呢?这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
每天坚持吃早餐
早餐是一天中新陈代谢以及瘦身减肥计划中最重要的一餐。调查显示，吃早餐的人比空腹的人轻松减肥。
聪明的方法是清晨进食300～400卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度。早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物。
研究人员推荐最佳营养早餐：富含粗纤维的谷物早餐+一杯低脂牛奶;全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果;高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既营养又健康。
本文来源： http://lady.ew86.com/a/20140111/988330.html
