预防乳腺增生的七个方法

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医网摘要:乳腺增生是年轻女性常见的乳腺疾病,多数无需治疗,但不约而至的乳房疼痛却着实令女性感到困扰。医生建议,女性在日常要保持好心情,规律作息,日常饮食多注意补充维生素和矿物质,保持低脂高纤饮食的饮食习惯,若月经不调则应及时调节月经。此外,规律和谐的夫妻生活也有助于预防乳腺增生。

   

据调查约有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生,多见于25~45岁的女性。专家表示,女性要注意保养,平时的时候要小心并且学会自查乳房健康情况,从而从日常生活中杜绝了乳房疾病的困扰。下面是医生给出的7个建议。

1、好心情

没错,乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

2、睡觉规律

睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大,各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

3、调理月经

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,同时也能预防和治疗乳腺增生。

4、低脂高纤饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20140215/989318.html
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责任编辑:邓燕珍

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