办公室30分钟减肥瘦身运动(图)
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- 2014/4/1 来源:医网病友论坛
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医网摘要:下面的办公室减肥运动建议每天练习30分钟,4个星期后,就能看到明显的瘦身效果,同时还能缓解因长期久坐引起的肩颈疼痛等问题。
减肥时刻表:
0:00 to 5:00 慢慢地行走,热身。(把弹力带挂在脖子上,让手臂能够自己地摆动)
5:01 to 6:00 左右推拉(动作1)(重复15到20次)
6:01 to 10:00 轻快地步行
10:01 to 11:00 胸背按压(动作2) (重复15到20次)
11:01 to 15:00 走楼梯
15:01 to 16:00 肩背伸张(动作3)(重复15到20次)
16:01 to 20:00轻快地步行
20:01 to 21:00 双臂侧举 (动作4)(重复15到20次)
21:01 to 25:00 走楼梯
25:01 to 26:00 三头几伸展(动作5) (重复15到20次)
26:01 to 30:00 慢慢地行走,让身体放松下来
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20140401/991033.html