夏季健康攻略 注意五大点
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- 2014/5/13 来源:医网论坛
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医网摘要:气温已经有了大幅度的升高,夏季到来了。而饮食与健康有着密切的关系,往往都是病从口入而生病。尤其是夏季天气炎热,并且是个滋生细菌的季节,饮食健康问题就更为主要,下面小编带您一起来看看以下五点饮食注意事项吧。饮食健康才能身体健康。
第四,注意补充盐分和维生素。
由于出汗多,氯化钠大量丧失,故应在补充水分的同时注意补充盐分,每天饮用一些盐开水,以保持体内水电解质代谢平衡和渗透压的相对稳定。夏天随汗液流失的钾离子也较多,防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。
第五,少吃肥腻厚味及辛辣上火之物。
我国传统养生学认为,夏季在五行中属火,人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失,营养损耗多,加之食欲下降,易造成体亏人乏。这时应多食清淡质软易于消化的食物,如富含蛋白质的鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类、粥类及富含各种维生素的新鲜蔬菜水果,少吃肥腻厚味及辛辣上火之物。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20140513/992912.html