很多减肥者通过中医按摩来辅助减肥。所谓瘦身按摩减肥是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。例如，平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以起到非常明显的效果。

瘦身按摩减肥可以分很多种类，而且随着部位的不同，瘦身按摩减肥的手法也有一定差异。普通的按摩手法是使用整个手掌，来回揉搓按摩，特别适用于肌肉硬的部位。抓捏式按摩则是使用第一、二两节手指对减肥部位进行抓捏、按摩，就象拉着皮肤一样，手指在体表移动，适用于皮肤松弛或脂肪丰富的部位。

瘦身按摩减肥也有以拇指为主力，用其他手指为辅助，左右、反方向来回扭转，比较适合用于肌肉多而脂肪厚的部位。瘦身按摩减肥后可以再辅助于抚摸、扭转、摩擦、收缩、、弯曲拍打等动作来完善减肥效果。在瘦身按摩减肥过程中，要讲究按摩的方法与方向。

首先在自己希望瘦身部位的上部开始按摩，然后顺着肌肉，由下向上按摩，并由离心脏远部位开始向心脏方向按摩。这样可以使血液循环更好，新陈代谢旺盛，而增加按摩减肥效果。此外，瘦身按摩减肥还可以通过穴道按摩、局部按摩等方法来促进减肥。

虽然瘦身按摩减肥也是有一定效果，但只是进行瘦身按摩减肥，还是不能有显著的减肥效果。应该在运动的基础上进行按摩减肥。