镁、钙让上班族更健康

镁、钙都是调节生理机能，维持正常神经感应的重要矿物质，也是构成骨骼的主要成份，因此压力大、心情紧绷的上班族可藉此来放松身心的压力，再者饮食中常见加工食品：火腿、汉堡、饼干等，这些都是高磷食物，会导致大量的钙流失，使得骨骼变得脆弱，加深已经鲜少运动的上班族可能面临骨松的危机，因此镁、钙营养对于我们真的相当重要。

适合对象：镁、钙能帮助调节神经与肌肉功能，自然是最适合压力大、睡不好的人，而想要补钙强化骨骼健康者，除了可以多吃富含钙质的食物外，记得也要晒晒太阳，才能帮助钙吸收喔!

不怕输在起跑点的叶酸

叶酸与DNA的合成、细胞分裂有关，一般人缺少叶酸时会出现虚弱、疲劳的贫血症状，倘若在幼童身上则有生长迟缓的现象，所以在叶酸的需求上会著重针对孕期妇女加强补充，一是因为分娩时会大量失血，因此需要在怀孕后期摄取铁质外，也需要加强叶酸的摄取量来补给身体需求;二是因为叶酸与细胞分裂有关，缺乏的话会导致胎儿的神经发育出现缺陷，所以想要健康的小宝宝就得多加注意叶酸的食用量。

适合对象：叶酸是一般大众及孕妇都该补充的营养素，其来源常为绿色蔬果最丰富，但由于叶酸不耐高热，所以从水果的营养来补足是不错的选择;再者怀孕期间需要摄取营养丰富的食物，却又得控制体重，因此推荐营养密度较高的奇异果，做为孕期营养的最佳补给品吧!