瘦腰最快方法 睡前四个动作变小蛮腰

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医网摘要:夏季天气炎热,身上的衣服也随之越穿越少,大街上的MM们身材都很棒,如果还在担心自己有小肚子的MM们赶紧学起来。今天小编和大家分享在睡前的轻松瘦腰运动,甩掉肚子上多余的赘肉,露出自己的小蛮腰,回头率大大的!

   第一步:交叉左右摇摆

平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。

第二步:仰卧起坐

平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。

第三步:踩单车

平躺在床上,双手交叉放在脑后,两腿做骑自行车的动作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。

第四步:脐部按摩

平躺在床上,伸直双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,时间可以久一点。

第四步做完了,你会感到很舒服,就静静地躺一会吧。每天晚上睡觉之前做一做,运动量不大,所用时间又不多。 只要能坚持,两个月后就会看到明显效果。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20140730/997170.html

责任编辑:骆凤春

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