第一、二天

早餐：半个烧饼夹里脊

上午：做一套简单的瑜伽瘦身操

午餐：半碗小米稀饭，一个烧饼

晚餐：半份西红柿炒蛋半个馒头

晚上：散步半小时

第三天

早上：一杯淡盐水，一杯白开水，运动半小时

早餐：一个馒头

午餐：一个馒头，小碗粥配素菜

晚餐：一碗手擀面

晚上：散步一小时，转呼啦圈4000个

　第四天

早上：一杯淡盐水

早餐：一个烧饼，一个煎蛋，一片火腿

午餐：正常饮食

晚餐：一个包子

有氧中等强度减肥操30分钟或散步3小时，瑜伽45分钟

第五天

早上：一杯蜂蜜醋水

早餐：2片馒头片，一个桃子

午餐：半份蛋炒饭

晚餐：一小碗米饭，一点鱼肉，一点西红柿炒蛋

饭后：一杯蜂蜜醋水

晚上：跑步+快走+健身1个小时