减肥六大误区 你有犯吗
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- 2014/10/9 来源:医网论坛
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医网摘要:生命不止,减肥不懈,但在瘦身道路上所遇到的艰难险阻似乎并不比西天取经道路上遇到的妖魔鬼怪少,首先要提防美味食物在视觉和味觉上的攻势,还要警惕饥饿感击垮意志品质,而最恐怖的,莫过于被那些不靠谱的瘦身秘闻坑爹到心塞。
秘闻 4 :酸奶有利于瘦身
真相:酸奶是一种很健康的食物,其中含有益生菌,能够平衡肠道环境,而酸奶中的蛋白质及乳钙成分能增强饱腹感,让人不容易饥饿,但酸奶本身没有减肥的效果,其中的糖分以及乳脂肪反而是瘦身大敌。
秘闻 5:不吃晚餐才能瘦下来
真相:不吃晚餐其实并不是一种很好的瘦身方式,如果不能长期坚持(>6个月),反而会影响身体的代谢功能,让分解脂肪消耗热量的能力减弱。
秘闻 6:游泳比跑步更好
真相:游泳和跑步都是非常好的有氧运动,但很多人认为,游泳是一项全身肌肉都参加的运动,更能消耗热量。实际上,比起游泳,跑步能消耗的脂肪更多,游泳只能起到塑身的作用,让肌肉线条看起来更棒,所以如果想解决体重问题,做好的办法还是有氧慢跑,每次保证30分钟以上。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20141009/1001102.html