5、按时吃饭

最好不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，能够帮助维持体温。若预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可以事先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

6、饮食营养均衡

饮食多吃含烟酸的食物和B族维生素，可以扩张末梢血管，改善手脚冰冷;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，尽量避免吃生冷的食物;适当吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能够促进血液循环。特别要多吃含铁的食物，铁是制作血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着体内氧的运输代谢任务，女性因为月经易导致铁的损失，若膳食中铁含量又低，营养得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷。

7、穿衣保暖

气温变化较大的季节里，要注意好穿衣和脱衣等问题，天气寒冷时不要为了美观而随意穿几件薄薄的衣服，要风度不要温度在中医看来是最要不得的，宁愿出衣服热出汗也不要等得瑟瑟发抖。健康才是美丽的本钱，千万不要贪凉少穿衣呀。