少女祈祷

少女的祈祷式--功效：通过刺激颈部和胸部的血管及淋巴管，有效预防脸部松弛。

双腿并拢跪坐在地上，腰背挺直，双手交叉放在胸前，肩胛骨提拉起来，手 放在领口两侧较低处。注意：肩部用力让身体挺拔，但不要耸肩。

亲嘴式

的坐姿配合嘴巴动作，加强锻炼口腔周围的肌肉，收紧脸部线条，让脸变得更尖。

嘴唇撅起，成“o”型，约一个硬币大小，看起来就 像章鱼一样。

脸颊两侧

口角两侧脸颊向内凹，紧紧地撅起嘴唇，使其向前突出。同时闭上双眼，下巴也向前突出。注意：额头不要起皱纹。

天线式--功效：

伸展颈部喉咙，再吐舌头，从而消除双下巴。这个动作有美化下巴及胸部线条的效果。

两腿并拢跪坐在顶上，双手在胸前与地面平行伸展，掌心朝上。

手部动作

双手向外侧稍稍打开，举过头顶，同时头部向后仰。注意：双手打开约30度角，且左右对称。

身体姿势

保持身体姿势固定，向上伸出舌头，舌尖向天花板突出。注意：舌尖尽量垂直向上伸展。

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