三、局部按摩

想要瘦下来的地方重点进行按摩。最好是每天按摩2个地方，从脚到腹部，从身体末端到心脏，按照这样的方式进行按摩是重点。

手臂：

1.放松手臂

从手肘上方到肩膀，一边握着手的外侧，一边舒缓这部分的手部肌肉。内侧也以同样的方式进行按摩。左右两手也要重复该动作。

2.搓揉双臂

手掌心放在手臂上，按照图上肩头的方向来搓揉手臂的外侧和内侧。另一只手也以同样地方式进行搓揉按摩。左右两个各按摩30秒钟就OK了。

3.敲打整个手臂

手握成一个漏斗形，轻轻地敲打手臂的整个外侧和内侧。另一只手也一样，动作不变重复该动作，左右各做30秒。

腿：

1.搓揉腿部

手掌心好好地贴着手腕，两手左右交替，用手掌心往上搓揉整个腿部。另一条腿动作不变，重复进行按摩。

2.揉按整个腿部

两手抓住小腿的内侧。左右手上下移动，按摩整个腿部。另一条腿动作不变重复进行按摩。

3.敲打整个腿部

手握成一个漏斗的形状，两手左右交替活动，敲打各个腿部。相反一侧也做同样的动作，最好是重复按摩30秒。

腹部：

1.沿着腰线进行搓揉

右手从左边侧腹到右边侧腹，左手从右边侧腹到左边侧腹，沿着腰线，交替进行搓揉按摩。

2.按压侧腹

腰线的上部开始到腰，分成四处，用拇指和另外四根手指来抓按侧腹。

3.敲打腰部

手握成一个漏斗形，两手左右交错，轻轻地敲打整个腰腹部位。