体重的减轻是衡量减肥成功的一个因素，但并不能保证身材一定会玲珑有致，因为一般的运动减肥是整体性的，并不能针对某一突出臃肿部位进行有效塑形。

那么，究竟应该怎样认识自己的体型并及时加以调整呢?农霖介绍了人体身材类型的三种类别及其应该采取的措施。

一是梨型身材

这一特征的女性主要反映在其肩窄、胸小、腰细，且脂肪多堆集于臀、腹中及大腿周围，影响形象美。若这时仅以节食来减肥，并不能改变体型，反而会使“梨”变得瘦小。此时，正确的补救方法是，及时加强胸部肌肉的力量训练及腰腹肌的训练，这样坚持锻炼，体形就会明显得到改善。

二是苹果型身材

具有这种向心性的肥胖体型，其体重明显超重。圆头、短颈而脂肪又是集中在上腹部及腰部，腿也较细，让人多有不雅之感，但你不要过于急躁，应选择耐力型的有氧运动并辅以一定强度的腰、背、腹肌训练及科学的调理，合理控制饮食，以增强锻炼为主。

三是香蕉型身材

这种形态的女性体重偏轻而身材修长，尤其是其含胸、弓背、挺腹的体态缺少女性应该有的曲线美。院长给出的忠告是，有针对性地加强运动量及强度都比较小的形体舞蹈训练，多增加含有丰富蛋白质的饮食，这样坚持不懈地磨练，身材肯定会变得挺拔匀称。

其实，对一个女性身材优劣的评价，不仅要用身高体重作标准，还要有一种曲线美，有“骨感”而没有“性感”不算是美，而对于那些丰满的女性来说，只需要有针对性的对过于臃肿的部位进行吸脂或运动修饰，调整三围的比例同样具有魅力。