吃南瓜减肥法 低热量+高纤维极速瘦身

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  • 2014/12/21 来源:医网论坛
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医网摘要:南瓜属于减肥食物很多人都不知道,大家都只觉得南瓜中含有大量的糖分,所以觉得可能还会导致发胖,其实并不会的,南瓜的甜和蜂蜜的甜是一样的,没有什么发胖物质,而且南瓜的膳食纤维还能帮助肠道润滑解决便秘的问题。

 

南瓜中含有大量的丰富的膳食纤维,这种物质是可以帮助人体解决便秘和减肥的,而且南瓜的热量非常低,饱腹感很强烈还能有助于瘦身,减肥达人推荐吃南瓜食谱快速减肥法,热量低+高纤维超能瘦身。

南瓜减肥食谱

薏米南瓜粥

原料:南瓜200克、薏米50克、大米50克,银耳3朵、枸杞20颗

调料:蜂蜜随意(根据个人口味适量加入)

1。将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟,充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。

2。在锅中倒人清水,用大火加热,待水开后加入大米和薏米,转成小火煮30分钟。

3。放人南瓜丁和撕成小块的银耳,保持小火继续煮15分钟,最后放人枸杞再煮5分钟即可。

可以根据个人喜好增加粗粮种类,比如芡实、糙米等,但需要提前浸泡半小时,否则和大米同煮不易熟,食用此款薏米南瓜粥,最好不要加糖,以享受南瓜和枸杞的原始甜味。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20141221/1006484.html
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责任编辑:骆凤春

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