饮食4贴士 助女性延迟更年期

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医网摘要:更年期是每一个女性都不想面对的一个人生阶段,因为它的到来,预防着身体进入衰老的历程。那么有什么办法可以推迟更年期的到来呢?其实我们可以通过饮食的方法来达到目的的。专家表示,通过适当调整日常生活习惯,如饮食调理等,就可以达到延迟更年期的目的。下面,小编来介绍女性合理饮食延迟更年期。

大豆食品由于含有丰富的植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此,女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期症状。

 新鲜蔬果

新鲜蔬果含有的维生素c,能够有效遏止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来。所以,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果,补充体内的维生素。

饮食禁忌

女性不光要知道吃什么延迟更年期,还应该注意一些饮食禁忌。专家表示,要想延迟更年期的到来,女性要尽量少摄入食盐和甜食,还要避免刺激性食物的摄入,如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。

 保持积极的心态

最后,在了解了吃什么延迟更年期的同时,专家提醒,女性还要学会缓解心理压力,保持积极的心态,才能够活得更年轻。另外,还应该加强体育锻炼,促进血液循环,增强机体抵抗力。适当运动也可以消除忧郁的心情,使身心更愉悦,从而延迟更年期的到来。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20141229/1007486.html

责任编辑:陈燕玲

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