绿茶不管饮用还是作为药用，都可以减少炎症，帮助预防皮肤问题。

甘薯、胡萝卜、蜜瓜、红辣椒、菠菜、番茄、动物肝脏、鱼、蛋黄、牛奶和其他乳制品等富含维生素A的食物，可促进全身皮肤健康，促进皮肤再生。

把4个胡萝卜、2根芦笋、半个卷心莴苣和一把菠菜叶打成汁，每周饮用3次这种调和物，能保护你的皮肤免受感染，保持皮肤弹性。

黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维他命C、维他命b1、维他命b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

视黄醇是昂贵的抗老化面霜中的神奇成分，是维生素A的一种形式。你可以从动物肝脏、鱼油、蛋黄、黄油和奶酪中获取。人体将视黄醇转化为维生素A来构建皮肤深层的胶原蛋白。

核桃和杏仁都富含基本脂肪酸，可以使胶原蛋白再生，自然地保湿肌肤，坚韧年轻皮肤。这些坚果也含有抗炎症物质，可以保持皮肤光滑，预防痘痘。

温馨提示：保证每天8小时的睡眠，少喝咖啡，不抽烟喝酒，每周至少做三次有氧运动!保持乐观生活太对也很重要!