多吃两道食疗菜肴 女性补肾好气色

　　1、鹿茸枸杞猪腰子汤

　　准备鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个（去内膜，切碎）。首先，将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟。接着，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，最好加调料进行调味。进食时，可加半匙白酒。每星期食用一两次。

　　2、冬虫夏草淮山鸭汤

　　准备虫草15克，淮山20克和一只鸭。先将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味。每星期食用一两次。

　　推荐几种补肾的食品

　　山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

　　提醒女性肾虚容易衰老，预防肾虚要从生活中做起，生冷食物要少吃，冬季可以多进补。