青春期减肥有哪些重要注意事项

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  • 2015/1/24 来源:寻医问药网
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医网摘要:青春期是让每个成年人都向往的年龄,青春期无忧无虑,它是每个人成长过程中的必经之路,青春期也是走向人生独立的阶段,在青春发育的过程中,生理和心理都会出现一系列的变化,尤其是对于女生来说,因为青春期身体发育加快,如果不及时控制饮食的话,很容易发胖,那么青春期减肥要注意哪些事项呢?

  1、不用不适当的减肥法

  抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。

  2、不宜采用饥饿疗法

  少女正处于发育时期,身体需要大量营养,如果过度节食,会阻碍身体的发育,导致第二性征、身高等发育不良。

  3、保持身心健康愉快

  精神愉快,多参加社交活动,既能多消耗热量,又能忘却饥饿;反之,如果精神抑郁,就会不自觉地吃大量的食物,而导致身体发胖。

  4、要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构

  热量的摄入不能太多,既要注意各种营养的搭配,又要少吃高脂高热的食物,如奶油点心、巧克力等。

  5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物

  6、多喝水,一般说来每人每天喝6大杯、8大杯水

  饮水与肥胖没有关系,所以不必限制饮水,而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用,应该多喝水。 

  以上内容介绍的就是青春期发育所要注意的事项,希望处于青春期的朋友们引起足够的重视,另外青春期的朋友们最好要多参加户外运动,这样既锻炼了身体,又消耗了能量,还能保持苗条的体型。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20150124/1022879.html

责任编辑:医小小编

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