四款食谱最适合冬季减肥

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医网摘要:冬季一不小心又是一个发胖的季节,因为会吃很多食物来抗寒,那么在冬季有哪些家常菜可以做到既吃饱又能减肥的效果呢?

 

  想要减肥,除了运动,饮食也是不可忽视的,制定完美的减肥食谱,便能帮助你轻松瘦身。口味单一的减肥食谱让很多减肥的女性朋友无法坚持下去,其实想要健康减肥,营养均衡是最重要的。接下里小编推荐四款冬季简单易学的又不失减肥效果的家常菜。

  一、金针菇炒大白菜

  材料: 大白菜、金针菇。

  做法:

  1、大白菜洗净切段;金针菇去尾端,切段备用。

  2、待锅油烧热,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金针菇拌炒均匀,盖上锅盖焖煮约1分钟。

  3、打开锅盖,加入所有调味料拌炒均匀入味即可。

  二、干丝拌海带

  这是道高纤且全家都爱吃的减重健康菜!

  材料:干丝、海带丝、芹菜丝、红萝卜丝、蒜末1茶匙、香菜、醋糖、香油、蚝油

  做法:

  1 、海带丝泡发,洗净剪短,用开水煮过,过冷河,滤干。

  2 、干丝用开水煮过,过冷河,滤干。

  3 、上桌前把所有材料调味料放大盆里拌匀装盘。

  三、鲜虾冬瓜

  材料:冬瓜一块、河虾。

  做法:

  1、河虾剥壳成虾仁,用一点点料酒和盐抓匀腌制;冬瓜切块;

  2、冬瓜稍微加清水,放入搅拌机搅成冬瓜茸。

  3、把搅拌好的冬瓜茸和腌制好的虾仁倒入锅中,加水,烧开转小火煮到虾仁变色。

  4、倒入一些香麻油,撒葱花或者香菜就可以出锅了。

  四、姜丝雪耳

  材料:雪耳一大把、嫩姜1块、芝麻油1/2茶匙、橄榄油1/2茶匙、米酒1茶匙

  做法:

  1 、姜切丝,雪耳泡软洗净滤干。

  2 、炒锅入芝麻油,橄榄油爆香姜丝续入雪耳兜炒一下,入米酒呛锅。

  3 、入盐柴鱼粉调味盛盘。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20150126/1023419.html
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责任编辑:医小小编

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