孕妇补钙吃什么好? 如何选择钙片？
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- 2015/2/5 来源：寻医问药网
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医网摘要：在怀孕期间，很多孕妇都会为自己和宝宝补充营养，而大多数孕妇选择补钙，补钙是对的，但是很多孕妇却不知道应该要怎样补，什么时候补才是最合适的，现在小编就告诉大家，孕期要如何补钙才科学。
第一章：1.孕妇补钙小常识
孕期补钙怎么补?根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妇在孕早期钙的适宜摄入量为每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克，最高摄入量为每天2000毫克。所以，孕妈们切不可盲目补钙哦。
在我们的日常饮食中，孕妈们每天能够获得400-500毫克的钙，所以在孕早期只要注意多吃含钙量高的奶制品、豆制品，再通过适量的户外运动，补充维生素D以促进钙质的吸收，基本上不需要额外补钙。怀孕16周后，孕妈们才需要通过其他营养品额外补钙。
不过每个人的体质各有差异，如果你已经出现了脚抽筋、牙龈松动、骨盆关节痛等缺钙症状，那么无论处于什么时期都要开始额外补钙了;如果没有出现缺钙症状也别高兴得太早，学会自己计算食物中的所需钙质，按量补钙才能让自己和宝宝都健健康康哒。
请看：第二章：孕妇补钙吃什么好?
本文来源： http://lady.ew86.com/a/20150205/1031457.html
