产后瘦身方法 一日三餐瘦身食谱
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2015/2/23 来源：
- 相关内容
医网摘要：产后瘦身是新母亲们首先要面临的问题，可是由于产后身体和母乳的联系，是不行能用节食绝食等一系列方法来瘦身的，包括过度的运动也是不行的，所以女生在产后瘦身的话最好是尽量运用合理的饮食搭配来瘦身，那么食物要怎么搭配既能确保营养又能迅速瘦身呢？下面引荐一款一周一日三餐瘦身食谱，协助你快速有效的赶开赘肉。
星期五：莴苣花椰菜汤
早餐：1.水果：西瓜2片2.通心面沙拉：熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙
午餐：1.胚芽米饭半碗2.咖哩鸡块：鸡块2块、洋芋40克、油1/2汤匙、咖哩粉调味3.凉拌豆芽：绿豆芽100克、香油少许4.香菇笋片汤：笋片50克、香菇3朵
晚餐：莴苣花椰菜汤
烹调方式：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜（冷冻）80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。
星期六：木耳大白菜汤
早餐：1.松饼蜂蜜2.米乳
午餐：1.蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙2.柴鱼味鱼汤：豆腐2块、柴鱼少量。
晚餐：木耳大白菜汤
烹调方式：大白菜200克、木耳50克、金针（干）30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4～5碗水煮，调味后上芥菜未。
烹调方式：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。
本文来源： http://lady.ew86.com/a/20150223/1040973.html
