妇科专家认为，延缓身体衰老需加强自身的保健，适当加强运动，持之以恒，循序渐进，这有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。因为卵巢的保养本身就是一个长期的过程，在国外，女性从35岁开始就很注意包括卵巢在内的全身保养，如注意合理的饮食结构，定期做体检等等。
　　
　　专家介绍，女性预防卵巢早衰饮食上可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。具体说来，女性多吃如下几种食物对延缓卵巢早衰有益：
　　
　　1、大豆有延缓衰老、改善肠胃功能
　　
　　大豆中不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素e及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。
　　
　　其中，大豆异黄酮具有植物雌激素作用，可预防与雌激素低下有关的病症发生，如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等。对于高雌激素水平者，大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性，可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。
　　
　　2、白木耳延缓卵巢功能的衰退
　　
　　白木耳有“菌中之冠”的美称，具有极高营养价值，是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必需氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。
　　
　　3、香菇去脂降压防止便秘
　　
　　香菇有消食、去脂、降压功效，其所含的纤维素可以促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇中含有香菇嘌呤等核酸物质可以促进胆固醇的分解。
　　
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