身体的健康很重要，五脏六腑随便哪一个器官出了问题都会影响到皮肤的保养效果，所以我们要吃出美丽肌肤和健康身体。

1 避免吸烟和二手烟：吸烟不仅伤肺伤身还使得皮肤缺氧，烟当中的尼古丁会增加身体的自由基，会产生更多金属蛋白酶，而这种酶会分解皮肤中的胶原蛋白，使得皮肤过早下垂并起皱

2 饮食上多吃富含各种抗氧化剂的食物，如有色蔬菜和水果、茶等含有的多酚、类胡萝卜素等抗氧化剂能对抗自由基，延缓衰老。

3 多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼油、深海鱼，不饱和脂肪酸具有抗氧化和增强皮肤免疫力的功能，还能预防肌肤发炎和粉刺类肌肤

4 少吃辛辣刺激性的食物，如姜葱、辣椒、咖喱，这会让你容易上火长痘

5 鱼生火肉生痰，要多吃植物性食物 。

6 少吃甜食，如果冻、高糖饮料。

7 吃清淡少盐膳食，少吃油煎油炸、烧烤食物。

8 适量多喝水，每天1200ml,水能促进身体的代谢，加快皮肤血液循环

9 多吃含膳食纤维丰富的食物，如粗粮、蔬菜水果，膳食纤维是肠道的清道夫，助你排出毒素，美容养颜。

下面推荐一款营养汤来助你战胜干性皮肤，让你拥有健康美丽肌肤。

白果牛奶菊梨汤：

功效：润肤美白、祛斑调脂 制法：白果25g、白菊花3朵、雪梨3个、牛奶、蜂蜜适量。将白果、菊花洗净，放入清水煲，至白果烂，加入牛奶煮沸，待凉后，加蜂蜜调味后食用。