白领瘦身绝招 从8个方面入手
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- 2015/3/26 来源:寻医问药网
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医网摘要:减肥不是想出来的,更不是愁出来的,想要减肥就的实际行动才能实现。有这么一群人,由于工作的原因,几乎都因为久坐而肥胖,而且没时间去健身减肥。他们就是白领,对于减肥,一直是她们的困扰,究竟白领该如何减肥呢?
7、天天锻炼
对:每周运动3-5天。
错:已经2天以上不去锻炼了。
美国盐湖城一家咨询公司FirstFitnessInc。的首席运动生理学家理察德·科顿说,要想把健身变为一种日常习惯,就不要连续超过两天不去健身。他解释,每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学院建议每周运动3-5天,如果每周只能抽出3天来健身,那么应均匀分配这3天,以保持一定势头。
8、制订备用方案
对:错过就错过了,只要明天更努力。
错:无法继续,因为有障碍。
资深私人教练建议,应预先考虑到一些可能会影响健身的因素,如假期和工作安排,然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法,无论何时遇到困难,你都能做到有备无患。最重要的是,不要一遇到阻碍就放弃。私人教练说:“你也许会这样想,‘我今天没时间去健身,并且周末也去不了,所以干脆停下来算了,下周一再开始’。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚,要学会接受事实,错过就错过了,只要明天更努力就可以了。”
简单的几个小方法,帮助白领OL减肥瘦身,想要拥有苗条身材,就赶紧来试试吧!小编祝愿大家早日减肥成功。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20150326/1065392.html