【肝】

肝脏是人体最大的解毒器官，也是最大的腺体。如果经常喝酒或者大口、连着喝，分解速度跟不上，就可能造成酒精中毒。

吃得过于油腻等饮食习惯也会使肝脏变得很“脏”。比如说，导致过多脂肪沉积在你的肝脏上，肝功能也会受到损害，脂肪肝就是最典型的病例。

　清洁方法：

每天运动10分钟。每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。

喝酒时速度要慢，最好用小杯。即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，喝得总量反而更多。

吃饭有规律。一日三餐按点吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。

保持愉快的心情。中医认为，肝喜疏恶郁。要想肝脏强健，首先要会调整情绪，保持乐观开朗、心情愉快。

【胆囊】

爱吃肉、久坐等习惯容易让胆囊产生废物——胆结石，最常见的有胆固醇结石和胆红素结石，前者易形成坚硬如石的物质，而后者多呈泥沙状，多与胆管内入侵的细菌等“脏物”有关。

　清洁方法：

多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。

少坐多活动。否则容易引起腹壁松弛，内脏下垂，时间久了会压迫胆管，使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。

便前便后都要洗手。肠道感染后，一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊，从而引起结石。

【肾脏】

一旦肾功能出现问题，会导致排水不畅，毒素出不来，这时多余的水分和积蓄下来的毒素对全身健康都有影响，产生相应症状，叫做尿毒症，表现为恶心呕吐、心慌憋气等，甚至有生命危险。

清洁方法：

少吃盐，多喝水。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

每天一杯橙汁，可以增强尿液中柠檬酸水平，减少结石几率。

切忌乱吃药。引起尿毒症的五大原因是肾炎、糖尿病、高血压、多囊肾和乱吃药。

【胰腺】

胰腺是一个容易忽略的“卫生死角”。近几年，我国胰腺炎发病率呈上升趋势。

清洁方法：

建议少喝酒、不暴饮暴食、避免外伤。