如何预防

要重视体检，改变生活方式

南京市中医院心脏科主任顾宁提醒，年轻人也要重视定期体检，针对体检出现的一些问题要引起重视。在日常生活中可通过以下方法预防：保持心态平衡，不要暴饮暴食，注意休息并适量运动，戒烟并注意饮食结构合理。

警惕一个地点：厕所

深圳36岁的IT男张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上面，当日凌晨1点他还发出了最后一封工作邮件。

在我国各地发生了多起“厕所猝死”事件。专业人士眼中，厕所一直是紧急情况频发的地方。心脏专家表示，用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能造成猝死。

　警惕一段时间：凌晨

记者注意到，很多的猝死者都是在夜间倒下的，这是为什么呢?顾宁主任说，凌晨2点到4点这个时间段就像是道“鬼门关”，30%的心梗病人都发病在凌晨4点左右。因为这个时间段血液粘稠度高，容易出现各种梗死，比如脑梗或者心梗。

注意一个数字： 黄金4分钟

南京市120急救中心急救科郝思祥科长告诉记者，南京一年时间里院前急救的猝死患者达上千例，但这其中能救活的人数只有个位数。院前急救成功率之所以如此低，最主要的原因是发现得太迟了。郝思祥告诉记者，猝死急救的黄金时间是4分钟，4分钟以内及时进行心肺复苏，救活的成功率在50%，超过4分钟几乎为0。因为心脏骤停5分钟后脑细胞就会出现不可逆转的损害，所以如果身边人一旦心脏停跳、呼吸骤停，就应该立即实施心肺复苏抢救，按压胸口，人工呼吸，为医护人员到来赢得抢救时间。