相信很多想要减肥的女生都想到要跑步减肥，其实，骑单车也是一个挺有效的减肥方法，那么就可以利用下面的一些减肥方法更好的让你的身体健康起来，所以诸多好处大家也不用多说了看看下面的文章就知道了。

骑自行车也是容易起到减肥效果的

骑自行车减肥的方法：

1、力量型骑车法——雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

2、脚心骑车法——按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。

3、有氧骑车法——以中速骑车：一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

4、强度型骑车法——加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

5、间歇型骑车法——锻炼心脏功能：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。

特别是平时如果是一个开车的人呢，请你改变一下自己的上班的工具吧，用自行车来上班呢，其实是最好的一个健身的方式，因为很多朋友都知道一旦健身之后呢，自己的身材会在某一天更好的健康起来，同时也会因为身材的健康呢，你的情绪也会因此受到一些感染的，所以平时利用一些不错的骑自行车的一些好的方式，让你的身体渐渐的健康起来，同时利用骑自行车更好的保护自己的身体健康。

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