手臂看起来粗壮的话会让人觉得很有力量，可是女性的手臂要是粗的话就不是很好看了吧！对于一些上班族就白领来说，手臂上是非常容易堆积赘肉的部位了，一旦手臂很是粗壮的话就会让人看起来比较猛，而且身形魁梧，一点女性的气质都没有了，像个女汉子。另外，手臂也是减起来比较费劲的一个部位，因为一些常见而轻松的动作是不能够轻易的把手臂上的拜拜肉给减掉的，那么除了运动之外还有什么可以减掉手臂上的赘肉呢？今天小编就带来了4种方法，让你摆脱手臂上的肉肉。下面咱们就一块来看看到底哪种是对你有用的方法吧！

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1、吃瘦臂食品

瘦手臂除了做运动之外，还可以从饮食上改变哦。大家知道吃什么可以瘦手臂吗？瘦手臂的食物有：番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果都有促进血液循环的作用，有利于我们瘦臂，爱美的女人要多吃，对皮肤也很好啊！这是从吃方面来让我们瘦臂，不爱运动的懒美人应该比较喜欢。

2、中医推拿瘦臂

中医推拿瘦手臂也是非常不错的方法，也非常适合懒MM们哦。只要平躺着不动，专业的推拿师就会根据你的特点而帮你按不同的穴位，效果会更明显。对于身体机能不协调的人，推拿还能改善他们多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点。

3、家居小动作

生活中其实也有很多瘦手臂的小运动，就比如平时做家务擦窗户，这是甩掉“拜拜肉”的好机会。家中有的落地窗，玻璃是你最好的锻炼对象，左右交替抹窗30分钟，收缩手臂松弛肌肉，你会发现你手臂与肩膀之间的赘肉少了，手臂也修长了。在做家务的同时，塑造你的手臂线条，何乐而不为呢？

4、抓背拉伸

右手手肘弯曲放在背后，左手则放在右手的手肘上，慢慢往下按压，这时用右手扶住左背后方，令手臂和肩膀有拉紧的感觉，保持8-10秒，放松，换另外的手做，同理。做10组就好了。做完后甩甩手放松一下。让你的手臂拉伸，可以收缩手臂内侧肌肉，减少腋下的赘肉。

上面的4种方法都是从不同的方式入手的，不论是家庭主妇的你，还是上班族的你，都是可以使用，就算不是为了瘦手臂也是不错的放松方式，希望对你有用哦！