注意!春夏换季做好五大方面
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- 2015/5/18 来源:凤凰网
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医网摘要: 春天和夏天是截然不同的季节,气温、湿度等方面都会发生改变,如果不注意,有可能会惹上疾病。如今恰逢换季,春夏之交,究竟要注意哪些方面的问题呢?下面,就逐一数。
4、饮食方面
饮食要以清淡食物为主,可以多吃蛋白质含量较高的鱼类、豆制品、瘦肉、乳制品等,也要多吃绿叶蔬菜,适当吃有苦味的蔬菜,如苦瓜、油菜苔、马兰头等带,可以清热,还富有营养。春夏换季,出汗较多。这时,就要注意适当补充水分,但不可过量饮用清凉饮料,可以避免损伤阳气,对脾胃功能造成影响。
5、补救方面
(1)按摩涌泉穴:用右手掌快速搓揉左脚心,再用左手掌快速搓揉右脚心,直至感到热感。每天早晚搓揉100下,接着搓揉各脚趾100余下。这样刺激涌泉穴,可以补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴还可以促进手脚冰凉症状的康复。
(2)拍打背部:如果熬夜或劳累,可以捏脊法和拍打法。捏脊法就是拇指与其余四指相对,提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜,从腰骶部位向上捏,直至肩背部。拍打法就是掌心部位中空,手指并拢,从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。拍打法和捏脊法各反复操作3-5遍,每天1次。
(3)按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼):肾俞穴在两边腰眼,稍用力各拍打100余下。
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