清肠胃降血脂 7种食物来帮忙(2)

赤小豆山药粥 材料： 用料赤小豆50克，山药200克，大米50克。

做法： 1、将赤小豆先用水浸泡，山药去皮洗净，切成小方丁。

2、大米去沙洗净。

3、在锅里放适量水，置旺火上，再将赤小豆放入锅中煮烂，再放大米煮烂，最后加入山药丁继续煮至山药熟烂即可。

功效： 利水消肿，健脾胃，养颜，女性肥胖者可以适量食用。 香菇玉米粥 材料： 大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿

做法： 1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的~香菇、火腿也切成小粒。

2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮~开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向。

3、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。