只需要3个动作 塑造S型曲线
微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2015/6/7 来源:医网论坛
- 相关内容
医网摘要:女人最梦寐以求的就是S形身材,但是减肥不想大家想象的那么简单。如何才能让自己摆脱像一个球的噩梦?从现在起开始减肥吧!减肥的首要任务就是丰胸瘦腰。
动作自检:肩部一定要平,上半身也一定要挺直,这样才能达到锻炼的效果。
塑身优势:这个动作主要锻炼肩部的稳定性,肩部的稳定和平衡,能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明,也能使你的胸部看上去更加挺拔。
动作三:
夹胸练习上半身直立,双腿与肩同宽,双手握住健身圈,在胸前缓缓向内压,直到健身圈变成“0”型,再缓缓放松,使健身圈恢复原位,完成3-4组,每组20个。
动作自检:整个练习中,要抓住健身圈向内用力,感到胸部用力才能达到练习效果。动作一定要缓慢,量力而行。
塑身优势:这组动作锻炼的是胸部,能使你的胸部更加结实,有胸部松驰,下垂苦恼的MM可要试试这个练习了。
注意:饭后两个小时锻炼效果比较好,忍饥挨饿去运动,会引起低血糖。锻炼之后就不要再吃饭了,可以适当吃些低糖的水果,比如苹果。
上面介绍的3组瘦身动作,能够有效甩掉赘肉,扫掉上半身脂肪,塑好身材,大家可要坚持练习哦!小编提前祝大家早日减肥成功。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20150607/1114135.html