6、蝗虫式

　　俯卧，双臂侧平放，手心向下，吸气，抬起两手臂及两腿，尽力抬起头部和胸部，自然呼吸，稍停留。

　　7、站姿颈部拉伸

　　两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然垂放，左手前臂置于头顶上，上身尽力弯向身体右侧。换边，重复。

　   8、Anahatasana

　　跪坐，腰背挺直，脚背贴地，臀部置于脚跟上，双手沿头部高举，弯腰，身体前倾，至双手贴地。

　　9、舰式

　　仰卧，双腿并拢，脚背绷直，抬起，约与地面成45°，上身抬起，约与双腿成90度，双手向前伸直，与双腿平行。

　　10、仰躺扭转

　　仰卧，双腿屈膝，双臂侧平放，掌心向下，左腿放在右腿上，下半身转向左方，头部转向右方。复位，换边，重复。

　10个瑜伽小动作快速瘦身，减肥也是那么迅速。但是记得不要为了减肥每天不停的练习，每天可以多练习几次但是一定要坚持，循序渐进是减肥最好的方法。