8个瘦臂操 还你纤细手臂
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- 2015/7/27 来源:医网论坛
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医网摘要:手臂粗的女性看起来会很strong,缺少女性特有的阴柔美。如今夏季炎热,很多女性都穿起了无袖装甚至吊带装,可是对于手臂粗的女性来说,露手臂真不是一件容易的事情,那么怎么办呢?小编给美眉们推荐8个瘦手臂的方法,坚持练习,会有意想不到的效果哦!
双臂互拉
Step 1:立正站好,双手垂于身体两侧,腰身挺直。
Step 2:将双臂屈肘抬举至胸前,双手掌心相向,手指相互勾住。
Step 3:利用双臂的力量,将手臂向相反方向拉动,当到达极限时保持该动作30秒,而后缓慢恢复原状。
反复练习改动能使手臂得到拉伸,让你的手臂更显纤细,从而达到瘦身目的。
向上抬臂
Step 1:双腿与肩同宽站好,上半身保持垂直状,双手背在背后。
Step 2:利用肩膀的力量,将它们向后挤压,同时将双臂向上高抬,到达极限时保持该姿势片刻,在缓慢恢复原姿势,如此反复练习直至手臂感到酸累。
这个动作能使手臂得到锻炼,让你的手臂更显优美线条,让你轻松练就性感美臂。
双手合十推压
Step 1:立正站好,双手合十抬至胸前,挺直腰身。
Step 2:利用手臂的力量将双手向内推压,保持该姿势片刻,再缓慢将双臂放松,反复练习上述动作直至手臂感到酸累。
反复练习该动作能使手臂脂肪加速燃烧,还能让双臂更显撩人曲线,MM们常练习就能拥有迷人的细臂了。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20150727/1143282.html