让女生自信美白的吃法
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- 2015/7/30 来源:
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医网摘要: 女生美白可以让自己气质更加提升,街上回头率更高的同时,也能增加自己的自信,你也可以拥有美白年轻肌!一起来看看,你应该怎么吃?
想要美白好皮肤?补充6种营养素 润白抗老(1)
● 维他命C
常见的抗氧化成分要属维他命C,除了可消除体内过多的自由基,还可抑制皮肤的黑色素生成,对于肌肤美白可说是效果卓越。
蔬果中的番石榴、樱桃、柑橘、草莓、与许多深色蔬菜,都富含维他命C。不过,摄入人体的维他命C仅有7%左右可达到皮肤,对于全身健康的意义大于肌肤美白。若想让皮肤高效吸收维他命C,外用的效果会比较好喔。
● 维他命E
另一个普见于日常饮食的维他命E,也是很典型的抗氧化成分。维他命E不但能促进血液循环与荷尔蒙平衡,还能提高皮肤对日光照射的防御力,间接减少斑点的生成。
富含油脂的小麦胚芽、米糠、蛋黄与坚果类是其来源大宗;此外,绿色蔬菜也含维他命E。
● 多酚
酚类也具有绝佳的抗氧化力,经常适量饮用绿茶或红葡萄酒,多吃深色莓果、红石榴,有助于身体与皮肤健康。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20150730/1145433.html