维他命B群食物

粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。

富有胶质的食物

如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

鱼肉类

多吃含蛋白质多的食物，如鱼、肉、蛋、乳类食品，尤其多吃植物性脂肪和富含锌的谷类动物肝和胰脏。

食补药膳

在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血，也可以食用当归炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。

中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英，行经前乳房胀痛可在药膳中加入一些蒲公英。

海鲜类

含锌能提高荷尔蒙促进乳泡胀大，胸部也会因此变大。