快速减肥法四、制定不须太过忍耐的吃法

你是不是常常规定自己不准吃喜欢的食物，但到头来却因无法忍耐，反而吃更多，体重一下子就直线上升。快速减肥法要求大家不要订“绝对不吃...”的规则，如果喜欢吃的甜食超过200卡，那就邀请你的家人和朋友一起吃，吃得量变少，体重自然就下降！或者是将喜爱吃的食物盛入像手掌一般大小的盘子里，控制自己的食量，也就不会吃得过多。适量调整摄取的用量，能避免压力的累积，有效防止体重反弹。

快速减肥法五、不只要注意体重，还要控制体脂肪

体重变轻，肌肉却变得松弛？这是不行的喔！如果只是将目标锁定在减少体重，很容易会碰到停滞期的挫折而放弃。因此，减肥除了在意减去多少体重外，还应该重视体脂肪的量，有效控制体脂肪的量才是最重要的快速减肥法。体重减轻，肌肉却变得松弛，就表示代谢变差！肥胖指的是体内囤积过多的体脂肪，与其在意减了多少体重，倒不如注意减去多少的体脂肪吧。所以平常多摄取能促进脂肪燃烧的韩国泡菜等辣食，再加上健走或有氧运动，身体脂肪就能轻松减去！

真正不反弹的快速减肥法就是上文小编为大家整理介绍的几点，希望这五种快速减肥法能给大家带来帮助。另外，想要彻底避免反弹，小编提醒大家，除了要选择真正不反弹的快速减肥法，还要注意避免容易引起反弹的因素，坚持健康的生活习惯，做到全面而科学的减肥。 服务