控制饮食的10种方法

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  • 2015/10/14 来源:医网论坛
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医网摘要:有人认为,只要不动或少动,肚子就不会饿,因而就可少吃了,并以此来拒绝运动。小编介绍控制饮食的10种方法。

6嚼口香糖

见效时间:5分钟当食欲与好身材在拔河的时候,采取个望梅止渴的做法,比如,嚼嚼口香糖,不仅可以骗大脑你正在吃东西,也能藉此增加唾液分泌,达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。

7吃对肉

见效时间:3小时

想吃东西没有错,错的是吃不对东西。同样是食物,懂得选择不仅可以少摄取许多热量,还能延长饱足感。蛋白质含量高的食物,滞留在胃里的时间比较长,排空的时间拉长,比起爱吃淀粉类食物的人,比较不容易感到饿。同样是肉类,鱼肉、鸡肉比红肉(如牛、羊、猪肉)脂肪含量低,当然又是较优的选择。

8刷舌头见效时间:1天

伸出舌头来看看,上面是不是覆盖了一层白色的舌苔,小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一。经常吸烟喝酒、吃加工食品、口味重的人,舌苔现象比饮食清淡的人严重,这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也觉得不满足,吃得够成够油才能得到满足,很容易发生食欲失控的现象。拿出你的牙刷,轻轻的刷除舌面及舌下的污垢,不仅可以找回你的味感,还能防口臭。

9吃清淡

见效时间:3天

爱吃的人、吃不停的人都有两个共同特征,吃得太快、口味过重。重成重辣的饮食习惯,不仅容易造成身体水分囤积,而且还会胃口大开。全面改造你的味蕾,让它变成喜欢清淡口味的饮食习惯吧!别以为这难如登天,专家表示,只要三天,搭配饮食记录及行为改变,你的味蕾就能矫正过来,摆脱暴食、贪食的饮食习惯。

10耳针穴点按摩

见效时间:3天

人的身上暗藏许多关键点,找到它们,经过长期针灸,按摩的治疗,也可以达到抑制食欲、调整内分泌系统的功能。耳朵附近有许多穴点,可以抑制食欲、加速新陈代谢、帮助脂肪分解,例如饥点、神门点。耳针的治疗方式,就是利用刺激这些穴点,达到控制食欲的效果。不过这需要长时间进行加上行为调整才能持续见效,你有这个耐心吗?


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20151014/1187921.html
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责任编辑:骆凤春

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