也常常有朋友咨询笔者，有时为了工作，不得已要加班熬夜，但有时总是头晕晕的，提不起精神，喝什么能够提神呢？或许这一问题也是很多时下白领所关注的话题。笔者也会因为工作忙而不得已熬夜，那一起来分享下，熬夜提神，喝什么好。

咖啡因使你更“精神”

常常听到身边有人说，睡前喝咖啡，喝一点就很兴奋。确实，不少人之所以兴奋性高就与刺激性饮料，如茶、咖啡、可乐类饮料等喝多了有关。咖啡因会刺激神经系统，引起兴奋，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，因而能维持兴奋状态。

咖啡过多，失眠增加

也有的人说，我每天喝再多咖啡，也还是提不起精神，照样呼呼大睡。确实，笔者就有这样的朋友，喝完咖啡，没多久，照样倒头就睡。有的人在年轻时，养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，久而久之，喝得越来越多，逐渐适应，咖啡的提神兴奋作用也就不明显了。而且年轻时，过多饮用咖啡，当时并不影响睡眠，但人到中年以后，对咖啡因会变得敏感，耐受性变差，睡不好、失眠便显现出来。

因此，对于老年人和对咖啡因敏感的人，咖啡因会持续的影响人体12个小时，要控制饮用相应的饮料。而且睡前饮用过多的咖啡，会使夜尿增多，影响熬夜后的睡眠。

熬夜提神，饮茶比咖啡更适合你

很多熬夜的白领们喜欢喝上好几杯浓咖啡来提神醒脑。虽然咖啡能使你神清气爽，工作起来也更带劲儿。但是长此以往，健康就会出现问题。

而且，美国的一项实验研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。

其实，如果真的要熬夜，最好选择茶做你的提神饮料。晋《博物志》有“饮真荼，令人少眠”的说法。就是会所，喝茶能使人兴奋，提神醒脑的作用。现代研究证实，茶叶具有提神清心、清热解暑、生津止渴、降火明目等作用。茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神醒脑、清心的效果。

饮茶提神降火

《本草纲目》中云：“茶苦而寒……最能降火。火为百病，火清则上清矣。”熬夜易使人上火，喝茶不仅提神还可以降火。经常熬夜的人，会吃夜宵，久而久之，导致肠胃受热，痰热上扰，常常出现头重、胸闷、痰多、口苦心烦、不思饮食，便秘等表现，对于这类人群，常饮茶，可起到消食化痰、清心除烦、生津止渴等的作用。

在饮用茶时，可多选用绿茶，清心火作用更强；也可用梨1只，将梨洗净，切片加水煎煮20分钟，以此汤液泡茶饮用。方中梨味甘性凉，具有清热化痰、生津润燥的功效，本茶饮尤其适合于常熬夜见内火旺，甚至口腔溃疡者。