一、减肥原则之多喝水

　　人体对于水的需求程度比食物的需求程度还要大，不要以为长胖了少喝水就是好的，其实多喝水对于减肥是很有好处的。一个人一天对于水的需求量一般是8杯，要保证每天摄入一千八到两千毫升的水。如果是夏天的话每天的喝水量就更多了，一天要达到三千毫升。为什么要多喝水呢？水喝足够了体内的毒素才能有效排出体外，并且喝水以后不太容易觉得饿，吃的食物就会变少了，食物的少摄入量有利于瘦下来。

　　二、减肥原则之调整三餐

　　一日三餐吃什么食物是很有讲究的，不是说随随便便吃什么都可以，合理的饮食有利于减肥。吃早餐的时候可以配上一些水果，这样可以吃得更有营养并且有利于排便。吃午餐的时候少吃肉多吃菜，并且肉要选瘦肉来吃。晚餐最好比平时的时间早一点吃，不过不能吃太多，最好喝清淡的汤。

　　三、减肥原则之睡前禁食

　　减肥的时候最怕的就是在晚上吃东西了，因为晚上的时候我们一般都是不怎么动了，吃进去的东西还没有及时消化掉呢又到了睡觉时间，睡觉的话吃进去的脂肪就慢慢积累在体内，人会变得越来越肥，所以睡觉前三个小时最好不要在吃东西。