女性冬季如何预防感冒?

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  • 2015/12/13 来源:医网论坛
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医网摘要:冬季容易感冒,尤其对于OL们来说,更是要做好预防工作,如果感冒来临,一定要注意忌口,乳制品对感冒有害无益。

 

冬季是感冒、咳嗽等疾病的高发季节,全世界的人每人每年平均感冒3.8次,其中有2.5次是在冬季发生的。对于OL来说,最恼人的状况就是室内外温差大,会让人的免疫力降低,来学会正确的饮食法,可以发挥很大的防病功效。

日常预防感冒的小方法

晨起锻炼。

早晨起床后,用冷水冼脸,到室外散步或做体操,加强锻炼、增强体质。此外,每天早晨用淡盐水漱口,可消灭口腔里的病菌。

开窗通风。

早晨起床后,开窗通风,保证空气流通。最好在早、中、晚各开窗通风一次,每次15分钟为宜。但是,晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

做深呼吸。

做10次深呼吸。要集中精力,身体端正,两手与肩同宽,两臂伸直,切忌憋气。

规律作息。

冬季晚上应该早点上床睡觉,适当延长睡眠时间。睡前喝点水,尤其是有供暖,室内相对干燥的北方MM。睡觉前最好用热水洗脚。

均衡营养。

天气转凉后人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物,比如:银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物,适当“贴膘秋”。

早晚加衣。

视气温增减衣物,出汗时不要马上脱衣捂帽,避免伤风受凉。体质较弱、抵抗力较差的人在早晚出门时一定要带一件外套。服装的选择要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20151213/1228064.html

责任编辑:骆凤春

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