如何有效预防女性更年期综合症
微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2015/12/14 来源:放心医苑网
- 相关内容
医网摘要:任何的疾病都是可以提前预防的,只要我们做好预防的措施,那么疾病就不容易出现在我们的身上。在女人的一生当中,有非常重要的几个时期,而有一些时期往往是产生一些相关的病症。其中在更年期这个特殊的时期,有由于受到多方面的影响,女性朋友容易发生更年期综合症。下面我们介绍一下预防女性更年期综合症的方法吧。
三、应对骨质疏松:每天两杯奶
骨质疏松症是一种全身性疾病,其特点是骨量减少和骨组织的微细结构破坏,导致骨脆性增加,容易发生骨折。中老年女性易患骨质疏松与更年期体内激素的变化有关。35岁后,女性每年丢失高达1%的骨钙,而在绝经期来临,女性体内雌激素水平迅速下降时,骨骼中钙的丢失明显加速。绝经后3~5年,平均每年会丢失2%~3%的钙,有时甚至达到7%。
应对更年期骨质疏松,可以从两方面下手:一是补钙。乳类含钙最丰富,且极易被吸收利用。每天饮用1~2杯奶对防止更年期骨折很有帮助。二是持之以恒地运动。建议每周5~7次,每次30~60分钟,以运动时心率不超过100次/分为度,运动应注重伸展或灵活性练习。同时,每天保证至少30分钟的日照。
此外,多数人对更年期存在两种认识误区:一是随意给自己诊断更年期,并且把一些非更年期引起的症状归罪于更年期,例如失眠、抑郁还可能是工作压力大造成的。错误的归类只会对病情不利。二是很多更年期女性乱用雌激素。绝经早期或围绝经期接受雌激素治疗,确实能够明显改善更年期综合征症状。
以上我们介绍了一些女性更年期综合症的发病症状,相信大家都清楚了吧,希望我们的介绍对大家预防和治疗更年期综合症。在日常生活当中女性朋友要时刻关注身体的变化,及时的做好调节,当出现一些类似的症状后就要及时的进行治疗。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20151214/1228176.html