下面说说，我给大家的建议！

1、先思考我到底要不要减肥？如果不减肥会给我带来哪些危害？减肥我会有哪些好处？我为什么想减肥？（想变帅？想穿上更好看的衣服？想追哪个美女？想不再做胖子？想拥有更健康身体？你要列出来这些）一旦你决定了是减肥，那你这时候开始无论怎么样都不能放弃了，你减肥历程里面一定有个支撑你一直坚持的理由。

2、思考自己平时吃什么最容易长胖？是淀粉类？还是肉类？还是甜食？还是汉堡薯条？

了解到自己这些之后，那就从减肥开始，你要告诉自己，如果我按照计划瘦下去几斤，我就每周末奖励自己吃一次自己喜欢的东西，但是一次不能吃很多。

3、思考平时长胖其他方面的原因？精神压力？上学上班一直坐着？没有时间运动？（这个不是理由）这些找到具体原因，我可以单独再去给你建议怎么做。

5、建议买个体重秤，可以不用每天称体重，但是要每次称的时候心里没有负担，然后记得记录下来。建议一开始饮食比现在逐渐减少，不能一下子吃很少，会心里和身体都受不了。运动尽量逐渐增多，随着运动的逐渐增多，身体素质也会慢慢好起来。等减到减肥目标快接近的时候，建议健身练一些肌肉，一是不容易反弹，二是体型好看，三是可以把剩下的肥肉练成肌肉，因为瘦子练肌肉更难，而且还可以紧致皮肤，到时候可以偶尔喝蛋白粉。