1、饮食适量

　　骨质疏松者，饮食必须适量，暴饮暴食除了对胃肠道有损害外，不利于营养物质的吸收。一次食入食品过多，虽然营养物质很多，但身体不能有效地吸收和利用，只能将过多的部分排出体外，因而无益于纠正骨质疏松。

　　2、主食要多样

　　主食以米、面、杂粮为主，做到品种多样，粗细搭配，只有这样才能够满足身体对营养的对样化需求，如果你平时有挑食的习惯，那么，最好要改善这样的情况，因为只有保证了你身体所需要的营养才能够让你的身体能够获得与之相对应的营养成分，才能够让你的身体尽可能的力骨质疏松更远一些。

　　3、多吃富含钙、磷、维生素的食物

　　多吃富含钙、磷、维生素A、维生素C、维生素D的食物，如虾皮、鸡蛋、奶制品、海藻、豆类食物，以及新鲜绿叶菜、花菜。配合户外活动，接受阳光照射。

　　4、配合饮食

　　再吃一些钙强化食品、药膳等，戒掉生活不良习惯，如饮酒、饮浓咖啡、饮浓茶、饮碳酸饮料、吸烟等。最好忌食辛、辣食物，因为只有这样通过药膳和戒掉生活不良习惯才能够最大限度的保证让你有一个比较好的身体，才能够让你平时无法从生活中获得的营养元素满足身体需求。

 　　以上就是今天为大家整理出来的关于更年期骨质疏松的饮食食疗的方法，其通过平常的饮食和药膳以及钙片等等多方面来改善你的骨质疏松情况，也只有这样你的身体才能够不受更年期引起的骨质疏松所影响，只有这样才能够让你更年期身体不会变得太差。