三、芹菜

芹菜是生活中比较常见的食物，通常都是与肉食一起烹饪，芹菜炒肉丝是一道很受欢迎的家常菜，而想要减肥，那么午饭就要吃些芹菜。

芹菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，增强消化能力，从而可以将食物有效的消化，避免发胖。

而且芹菜口感爽脆，通过咀嚼芹菜可以很好的锻炼咬膈肌，使脸部肌肉紧绷，从而锻炼脸颊的肌肉，消除“婴儿肥”的症状，达到很好的瘦脸功效。

此外，芹菜的热量非常低，一棵芹菜的热量也不过5大卡，但是我们在咀嚼芹菜时，由于消化液的分泌，身体反而会消耗8大卡的热量，而消化芹菜时，身体同样会消耗5大卡的热量。

也就是说，吃芹菜不仅不用担心发胖，反而还有助于我们消耗身体的热量，达到很好的减肥功效，而将芹菜与肉食一同烹饪，可以更好的满足味蕾需求。

　四、洋葱

洋葱可以说是很多减肥食谱中必有的一种食物，一方面是因为洋葱是一种很好的配菜，有着很好的提味功效，另一方面，洋葱有着很好的杀菌能力，可以杀死胃中的细菌，保护肠胃不被损伤;更重要的是，洋葱的减肥功效也是非常出色的。

我们吃洋葱根本不需要担心会发胖，洋葱几乎不含热量，所以根本不用担心身体摄取热量会过多;此外，洋葱又有着很好的助消化能力，午餐吃些洋葱，就可以帮助我们很好的消化掉胃中食物，不用担心脂肪会增多。

虽然洋葱的刺鼻气味让很多人并不喜欢，但是这些刺鼻气味却有着很好的排毒功效，洋葱之所以有刺鼻气味，是因为洋葱里含有丰富的硫化合物，可以提高肝脏的排毒能力，从而可以将体内的废物毒素排出体外，达到瘦身的功效。

此外，洋葱含有的谷胱甘肽成分不仅有着很好的抗氧化能力，同时也可以提高脂肪的代谢能力，达到很好的消脂减肥功效。

结语：很多人午餐的时间往往比较短，导致午餐吃得非常随意，这样做不仅不利于身体对营养的吸收，而且也会导致身体发胖。想要减肥，那么午餐一定要吃得健康合理，午餐吃鱼、西兰花、芹菜和洋葱，不仅可以满足我们的味蕾需求，同时也可以消除身体的多余脂肪，达到减肥的功效，所以我们以后的午餐可以多吃这四种食物。